Nu i FIRE har jag verkligen ingen orsak att inte träna. Det har dock inte varit roligt att träna med full dos betablockerare för mina hjärtproblem - dessa sänker bland annat maxpulsen vilket gör det svårt att träna.
Men i slutet av april fick jag den dagliga dosen betablockerare halverad vilket tämligen omedelbart höjde arbetsförmågan relativt mycket (från en låg nivå).
Denna veckan har jag därför genomfört ett experiment med träning varje dag för att se hur kroppen reagerar.
Måndag, onsdag, fredag, söndag: Styrketräning
Tisdag, torsdag, lördag: Cykel
Jag har även tidigare i maj cyklat och började med 11-14 km-rundor men har denna vecka justerat upp dem till 21-25 km. Detta har slitit ganska bra och jag blir lite slö efteråt. Skönt slö men inte så produktiv! Jag tycker det är lättare att köra slut på mig på cykel än promenad.
Styrketräningen har dock haft nystart denna vecka. Ett rum i källaren har tömts och jag har ställt in hantlar, stång, yogamatta, träningsbänk och en TV med Chromecast. Jag kör ett nybörjarprogram från Youtube på 40 minuter med mycket lätta vikter och många repetitioner. Detta lätta program är precis lagom så här i början och jag känner mig inte helt förstörd efteråt.
Jag kör samma upplägg även vecka nästa, men sedan får jag se om jag några förändringar. Kanske byta ut något cykelpass mot promenad och/eller lägga till promenad på någon av styrketräningsdagarna.
I övrigt har maj varit väldigt kall och tillväxten i trädgården har varit svag. Några fina dagar har det dock varit och som arbetsbefriad har jag såklart kunna dra nytta av dessa. På grund av vädret har mitt största odlingsprojekt jordgubbar utvecklats svagt. Dessutom är det första året och jag köpte de minsta (billigaste!) plantorna. Men även om det är första året för mina jordgubbsplantor hoppas jag få provsmaka i alla fall.
Kul att se att du kommit igång med din träning. Det är ju den där tröskeln man ska över innan det går av sig själv. Felet många gör är att gå ut för hårt och sedan tröttna. När jag i vintras började med hantelträning gjorde jag bara enkel reps på 10. Sedan har jag ökat lite efter hand, först antalet reps sedan vikten. Nu går det som en dans varje dag :-) Jag cyklar inte så långa rundor i veckorna, jag säger som du , jag blir lite seg om jag kör för långt, håller mig till 1,5mil, det är lagom för mig. Helgerna kan jag cykla längre men då blir det med övernattning.
SvaraRaderaNej, odlingarna i år är skit, hittills. För torrt och för kallt. Man kan ju alltid hoppas på en lång varm höst som räddar upp allt..?
Mvh // PP
Ja skönt att träningen är på G ordentligt. En gång om dagen tycker jag är superseriöst men läste att du kör flera gånger per dag...
RaderaYes, det gäller att hålla i! Kontinuitet är viktigare än vilken träning man håller på med. Jag vill dock ha BÅDE styrka och kondition.
Bra gjort men lägg även till någon rörlighetsträning eller yoga emellanåt också.
SvaraRaderaKör stretching under styrketräningens uppvärmning och även efteråt. Borde nog stretcha efter cyklingen oxå nu när du nämner det... Benen brukar vara som telefonstolpar.
RaderaYogat har jag gjort en (1!) gång och det var "kontorsyoga". En positiv upplevelse och kanske något att titta efter på Youtube.
Ett krav är ska gå att göra själv och hemma eller runt hemmet. då det blir för långt att köra till gym eller annan gruppträning.
Finns hur mycket yoga som helst på Youtube, olika längd, för uppvärmning, efter träning, för löpare, för cyklister, för rörlighet, för styrka, morgonpass, nedvarvning innan läggdags osv, osv.
RaderaHärligt, låter som att du börjat landa i FIRE-tillvaron. Här odlas det tomater och potatis för fullt, eller nja. Det är för kallt och ruggigt så det har inte kommit igång som det gjorde förra året. Men det blir nog varmare inom kort. :-)
SvaraRaderaTack. Jag har beslutat att vänta med ettåriga grödor till nästa år då jag inte visste hur mkt jag skulle vara i huset. Dessutom är mer än halva trädgårdslandet fyllt med perenner som jag måste identifiera och ha en ny plan för. Till detta jordgubbar då och inte mycket ledig yta finns kvar.
RaderaHoppas också på lite värme nu när vi ändå är i juni.
Träningsmässigt låg jag på 10 pass i veckan de första månaderna, med dubbla vissa dagar (promenad + styrka), varav styrketräning 4-5 ggr i veckan. Nu är det nog inte mer än 6-7 pass totalt sett. Men det är ändå mer än dubbelt mot vad det varit de senaste åren. Det får duga för mig.
SvaraRaderaAndra hälsosamma grejer för mig personligen har varit reducerad stress och några timmar mer sömn per dygn.
Sammantaget ser jag ännu inga negativa konsekvenser av att ha hoppat av från arbetslivet. Möjligtvis ett mindre socialt liv men jag jobbar på den biten för att få till en lämplig nivå för mina behov.
Bra aktivitetsnivå där!
RaderaReducerad stress och bättre sömnkvalitet har jag också.
Mindre socialt liv har jag också fått och är något jag måste ta tag i snart. Helst vill jag nog gå med i motionsklubb om formen och hjärtat vill hänga med någorlunda.