Vad kostar det att bada bastu?

Jag har i mitt ärvda FIRE-hus en bastu med ett elaggregat på 6 kW vilket låter ofantligt mycket när jag i övrigt sparat rejält på elen genom att bland annat byta till lågenergibelysning i hela huset (den vanligaste ljuskällan är Ikeas normallampa på 3 W som finns 1-4 st per armatur). 

Det är inte säsong för bastu nu (även om maj och början av juni varit osedvanligt kall) men till senhösten vill jag gärna krypa in i värmen och då vore det trevligt att veta vad det kan kosta.

Jag har läst på lite och då jag inte är någon tuffare bastare räknar jag med att 45 min uppvärmning (6 kW x 0,75 h = 4,5 kWh) samt ett bastubad på 20 min (50% gångtid x 6 kW x 0,33 h = 1 kWh) är tillräckligt, vilket då blir 5,5 kWh totalt.

Det mesta av värmen kommer dock huset husets värme tillgodo (säg 90% och att resten ventileras ut?) och hade jag haft direktverkande elvärme hade bastukostnaden blivit försumbar. Men nu har jag luftvattenvärmepump som väl har en effektivitetsgrad på mellan 3 och 4. 

Säg därför att jag får värme till huset på 1,5 kWh och därmed blir nettoelförbrukningen 4,0 kWh vilket kan bli en nettokostnad på 8-10 kr/bastubad vilket låter helt acceptabelt.

Mer tips om bastubad: https://www.bastuspecialisten.se/blog/tips-energieffektivt-bastubad.html

Träning varje dag denna vecka! Dags att komma igång med FIRE-träningen!

Nu i FIRE har jag verkligen ingen orsak att inte träna. Det har dock inte varit roligt att träna med full dos betablockerare för mina hjärtproblem - dessa sänker bland annat maxpulsen vilket gör det svårt att träna. 

Men i slutet av april fick jag den dagliga dosen betablockerare halverad vilket tämligen omedelbart höjde arbetsförmågan relativt mycket (från en låg nivå). 

Denna veckan har jag därför genomfört ett experiment med träning varje dag för att se hur kroppen reagerar.

Måndag, onsdag, fredag, söndag: Styrketräning

Tisdag, torsdag, lördag: Cykel

Jag har även tidigare i maj cyklat och började med 11-14 km-rundor men har denna vecka justerat upp dem till 21-25 km. Detta har slitit ganska bra och jag blir lite slö efteråt. Skönt slö men inte så produktiv! Jag tycker det är lättare att köra slut på mig på cykel än promenad.

Styrketräningen har dock haft nystart denna vecka. Ett rum i källaren har tömts och jag har ställt in hantlar, stång, yogamatta, träningsbänk och en TV med Chromecast. Jag kör ett nybörjarprogram från Youtube på 40 minuter med mycket lätta vikter och många repetitioner. Detta lätta program är precis lagom så här i början och jag känner mig inte helt förstörd efteråt.

Jag kör samma upplägg även vecka nästa, men sedan får jag se om jag några förändringar. Kanske byta ut något cykelpass mot promenad och/eller lägga till promenad på någon av styrketräningsdagarna. 

I övrigt har maj varit väldigt kall och tillväxten i trädgården har varit svag. Några fina dagar har det dock varit och som arbetsbefriad har jag såklart kunna dra nytta av dessa. På grund av vädret har mitt största odlingsprojekt jordgubbar utvecklats svagt. Dessutom är det första året och jag köpte de minsta (billigaste!) plantorna. Men även om det är första året för mina jordgubbsplantor hoppas jag få provsmaka i alla fall. 

PS Detta är sorten 'Rumba' och ska vara den tidigaste av de sorter jag har köpt (Rumba, Korona, Sonata, Malwina)